Der Blog.

„Das Leben offenbart sich in den kostbaren und oft kleinen Augenblicken.“ Die Sonne taucht den Himmel in ein atemberaubendes Spiel aus Orange- und Rottönen, während ich an diesem Abend auf meinem Balkon sitze und den Alltag ausklingen lasse. In diesem Augenblick, wenn der sanfte kühlere Wind durch meine Haare streift und die Wolkenbilder an mir vorbeiziehen lässt, wird mir wieder einmal bewusst, wie wichtig es ist, den gegenwärtigen Moment zu schätzen. Die Kunst des Achtsamen Das Leben ist mehr als nur ein Abarbeiten von Terminen und Verpflichtungen. Es ist eine Reise, die wir mit bewusstem Gewahrsein genießen können. Der Abend erinnert mich daran, dass Achtsamkeit nicht nur eine Praxis, sondern eine Lebenseinstellung ist. "Achtsamkeit bedeutet, den Augenblick mit allen Sinnen zu erleben, ohne Urteil und Erwartungen. Sie ist eine Einladung, das Leben in seiner vollen Pracht zu erfahren." Von der Eile zur Achtsamkeit Meine Reise zur Achtsamkeit begann, als ich bemerkt habe, wie sehr ich in meinem eigenen hektischen Alltag gefangen war. Mein Terminkalender überfüllt, und Stunden verstrichen, ohne dass ich die Schönheit um mich herum wahrnahm. Das führte dazu, dass ich mich nicht mehr verbunden fühlte. Nicht nur mit der Welt, aber auch mit mir selbst. Bis ich auf Mooji traf. Seine Worte und Lehren berühren mich immer noch tief und haben mich dazu gebracht, meine eigene Spiritualität in einem völlig neuen Licht zu sehen. 'Die Achtsamkeitspraxis öffnet uns die Tür zu einem tieferen Verständnis von uns selbst und der Welt um uns herum.' Meine 5 Tipps für ein achtsameres Leben 1. Morgenritual der Dankbarkeit: Starte deinen Tag, indem du drei Dinge notierst, für die du dankbar bist. Dieses einfache Ritual lenkt deine Aufmerksamkeit auf die positiven Aspekte deines Lebens. 2. Atemübungen: Nimm dir einige Augenblicke Zeit, um tief ein- und auszuatmen. Konzentriere dich auf den Aufstieg und Fall deines Atems. Dies hilft, den Geist zu beruhigen und dich im gegenwärtigen Moment zu verankern. 3. Digitale Pausen: Plane regelmäßige Pausen von deinen digitalen Geräten ein. Nutze diese Zeit, um ohne Ablenkung in die Natur zu gehen oder dich auf deine Umgebung zu konzentrieren. Was riechst du gerade? Was hörst du gerade? Wo bist du mit der Welt in Kontakt? Was spürst du? Hab keine Eile, lass alles so, wie du es gerade wahrnimmst. Es braucht für diese Übug kein 'Tun', nur ein 'Sein'. 4. Meditation: Versuche, täglich einige Minuten zu meditieren. Dies hilft, deinen Geist zu klären und innere Ruhe zu finden. Angeleitete Achtsamkeitsmeditationen findest du auf Youtube. Wie gesagt, einige Minuten reichen durchaus aus. Ich mache eine morgens, gleich nach dem Aufstehen. Wichtig ist, dass ich sie jeden Tag mache. 5. Achtsamkeit bei täglichen Aufgaben: Egal, ob du gerade einen Blogartikel schreibst, Wäsche wäschst oder den Garten pflegst, versuche, diese Aufgaben achtsam auszuführen. Beachte jede Handlung und sei ganz bei der Tätigkeit. Du wirst sehen, dass das Leben eine ganz andere Energie erhält, wenn du im Moment ganz da bist. Den Augenblick wertschätzen Achtsamkeit ist eine Quelle der Freude, weil sie uns dazu einlädt im Augenblick zu verweilen. Indem wir den Moment schätzen und achtsamer durchs Leben gehen, können wir die Schönheit in den kleinen Dingen des Lebens entdecken. Nimm dir Zeit für Achtsamkeit, und du wirst feststellen, wie reichhaltig und erfüllend dein Leben sein kann.

Jean-Pascal Ansermoz ist Hypnose- und Gesprächstherapeut, Life-Coach und Autor. Durch persönliches Coaching, Kurse und Bewusstseinsarbeit gibt er Menschen die Werkzeuge an die Hand, die sie brauchen, um ein erfülltes Leben zu führen.

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